 |
| 5 Tips Untuk Mendapat Tidur Yang Sempurna |
Jakarta - Tidur yang berkualitas merupakan bagian yang terelakkan dari gaya hidup sehat. Namun banyak dari kita merasa sulit untuk tertidur dengan mudah dan kerap terbangun beberapa kali sepanjang malam.
Seperti di kutip dari Hindustan Time, untuk membantu anda tidur nyenyak, simak 5 cara berikut ini :
Bersihkan Pikiran Anda - Anda tidak akan tertidur jika tidur dengan perasaan tekanan, khawatir ataupun cemas. Saat otot-otot anda tengang, ambil napas dalam-dalam kemudian rasakan dengan tenang. Membersihkan pikiran sebanyak mungkin akan sangat membantu anda dalam tidur.
Dengarkan Musik - Ada banyak playlist musik yang tak terhitung jumlahnya yang akan langsung mengantarkan anda ke empuknya tempat tidur. Mainkan musik apapun yang cocok untuk anda sehingga anda bisa tertidur pulas sepanjang malam selama 8 jam.
Matikan Telepon - Apa anda benar-benar perlu mengecek komentar Instagram atau pesan di Facebook? Jika di rasa tidak perlu, jangan lakukan. Sebaiknya anda matikan telepon anda dan tidur. Namun, jika memang anda membutuhkan alat komunikasi karena khawatir sewaktu-waktu terjadi keadaan darurat, cukup matikan sata internetnya. Dengan cara itu anda tetap dapat berhubungan dengan teman atau keluarga.
Jauhi Konten Yang Mengganggu - Jika anda terbiasa membaca beberapa halaman di rumah setiap malam atau menonton episode terbaru dari serial drama di TV sebelum tidur, sebaiknya anda hentikan. Mengisi konten-konten yang mengerikan atau mengganggu di benak anda, akan membuat anda sulit tidur dengan nyenyak.
Afirmasi Positif - Yang merupakan satu teknik pemrograman diri. Afirmasi positif bisa memberikan energi positif di hari tersebut. Nah, tepat sebelum naik ke tempat tidur, katakan beberapa kali kepada anda sendiri dengan penuh keyakinan seperti 'Saya sekarang memasuki tempat tidur dengan nyenyak dan nyenyak' atau 'Saya selaras dengan alam semesta' bisa juga 'Saya aman'. Ulangi pernyataan menyenangkan itu setiap anda hendak tidur.
Posted By
Admin Berita Hangat
0 komentar:
Posting Komentar